Mit Petra Klingler (sie/ihr)

Erkunde die Welt dynamischer Bewegungen und Sprünge beim Bouldern!

Verbessere deine Koordination und Technik, um anspruchsvolle Passagen erfolgreich zu meistern.

Wir werden uns darauf fokussieren, Vertrauen in deine Bewegungen aufzubauen und dein Selbstvertrauen zu stärken, damit du mutig neue Herausforderungen annimmst.

Unser Workshop bietet dir die perfekte Gelegenheit, unabhängig von deinem Level, neue Fertigkeiten zu erlernen und dich neuen Herausforderungen zu stellen. Worauf wartest du noch? Anmelden und die aufregende Welt des Boulderns erkunden!

Dauer : 1 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 7 Pers.

With Isa (she/her)

During this workshop, you'll learn climbing technique, how to be safe on the wall, good practices and lots more!

You'll get the most out of the workshop if you're a total beginner or have been climbing a few times already.

We'll go through how to climb safely, basic climbing techniques and body position, hold types,
bouldering gear, some climbing slang, bouldering grading and
good practices in climbing.

Duration : 1 hour
Number of participants : 10 Pers.

mit Kathrin (kletterphysio.ch) (sie/ihr)

Möchtest du mit Hangboardtraining starten oder trainierst du schon, bist aber unsicher, welches Protokoll für dich am besten geeignet ist und warum?

In meinem 2h Workshop lernst du, wie du ein passendes Trainingsprogramm für dich zusammenstellen kannst und was bei der Ausführung wichtig ist.

Im praktischen Teil führst du mit unserer Kletterphysio ein Hangboardtraining durch, erhältst persönliches Feedback auf was du achten musst und lernst, wie du deinen Körper auf dieses intensive Training vorbereiten kannst.

Dauer: 2 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 7 Pers.

Mit Melli (feministgains) (sie/keine)

Du hast Lust auf Kraftsport, dir haben aber bisher der passende Raum und eine ermutigende Atmosphäre dafür gefehlt?

In diesem Workshop kannst du mit Anleitung Krafttraining mit Hanteln und eigenem Körpergewicht erlernen.

Wir werden verschiedene Ansätze zum Erlernen oder Verbessern von Körpergewichtsübungen wie Klimmzügen und Liegestütze ausprobieren und die wichtigsten Übungen zum Muskelaufbau betrachten.

Von noch nie eine Hantel angefasst bis regelmässige Fitnessstudiobesucher*in - alle FLINTA* sind herzlich willkommen! 

Dauer : 1 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 10 Pers.

Mit Eden (they/them) - manolayoga

Mobility & Stretching ist ein Kurs, der Beweglichkeitsübungen und Dehnungstechniken kombiniert, um Flexibilität und Kraft zu verbessern.

Der Schwerpunkt liegt auf der korrekten Ausrichtung, der Atembewusstheit und der Erkundung des Körpers, wobei verschiedene Bereiche des Körpers angesprochen werden. Der Kurs ist für alle Niveaus und Körpertypen geeignet und ermutigt dazu, auf den eigenen Körper zu hören, den Bewegungsradius zu erweitern und Muskelverspannungen zu lösen, um die Beweglichkeit der Gelenke und die Gesamtflexibilität zu verbessern.

Dauer: 1 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 10 Pers.

Hier kannst du noch Eden finden:
www.manolayoga.com                        Instagram: @manolayoga

Mit Flavia (sie/ihr)

Die meisten von uns kennen sie: Die Angst zu stürzen. Kommt euch das Kopfkino bekannt vor?

• Ich sehe schon meine Kniescheibe an die Kletterwand knallen

• Warum tue ich mir das an?

• Das Seil fehlt mir!

• Wenn ich mich hier nicht halten kann, knall ich voll auf den Boden

• Usw

Einerseits ist es unser Selbsterhaltungstrieb, ein Teil Instinkt und das Bedürfnis nach Sicherheit und sich nicht zu verletzen. Auch wenn die meisten Klettersituationen faktisch gefahrlos sind, ist unser Gehirn so programmiert, dass Stürzen Lebensbedrohlich ist.

Gemeinsam schauen wir deshalb die physiologischen Abläufe der Angst an und erarbeiten Möglichkeiten, uns zu entspannen und mit der Angst konstruktiv umzugehen.

Ein weiteres wichtiges Thema ist auch: wie stürze ich richtig und worauf sollte ich achten?

Vielleicht hast auch du noch ein Thema, das dir wichtig ist? Wenn es die Zeit zulässt, gehen wir gerne auch darauf ein.

Dauer : 1h30
Teilnehmende : 7 Pers.

Mit Sina (sie/ihr) & Sophie (sie/ihr)

Werde für ein paar Stunden Teil des Routenbau Teams und bringe mit uns gemeinsam deine Ideen an die Wand. 

Sophie und Sina geben Einblicke in die Welt des Routenbaus. Ob erster Crashkurs oder weiterführende Challenge, wir gestalten den Workshop deinem Erfahrungslevel entsprechend. 

Dauer : 3 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 8 Pers.