PROGRAMM 2024
28.09.2024
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14h00-21h00
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Minimum Leutsch
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28.09.2024 〰️ 14h00-21h00 〰️ Minimum Leutsch 〰️
WORKSHOPS
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Mit Petra Klingler (sie/ihr)
Erkunde die Welt dynamischer Bewegungen und Sprünge beim Bouldern!
Verbessere deine Koordination und Technik, um anspruchsvolle Passagen erfolgreich zu meistern.
Wir werden uns darauf fokussieren, Vertrauen in deine Bewegungen aufzubauen und dein Selbstvertrauen zu stärken, damit du mutig neue Herausforderungen annimmst.
Unser Workshop bietet dir die perfekte Gelegenheit, unabhängig von deinem Level, neue Fertigkeiten zu erlernen und dich neuen Herausforderungen zu stellen. Worauf wartest du noch? Anmelden und die aufregende Welt des Boulderns erkunden!
Dauer : 1 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 7 Pers. -
With Isa (she/her)
During this workshop, you'll learn climbing technique, how to be safe on the wall, good practices and lots more!
You'll get the most out of the workshop if you're a total beginner or have been climbing a few times already.We'll go through how to climb safely, basic climbing techniques and body position, hold types,
bouldering gear, some climbing slang, bouldering grading and
good practices in climbing.Duration : 1 hour
Number of participants : 10 Pers. -
mit Kathrin (kletterphysio.ch) (sie/ihr)
Möchtest du mit Hangboardtraining starten oder trainierst du schon, bist aber unsicher, welches Protokoll für dich am besten geeignet ist und warum?
In meinem 2h Workshop lernst du, wie du ein passendes Trainingsprogramm für dich zusammenstellen kannst und was bei der Ausführung wichtig ist.
Im praktischen Teil führst du mit unserer Kletterphysio ein Hangboardtraining durch, erhältst persönliches Feedback auf was du achten musst und lernst, wie du deinen Körper auf dieses intensive Training vorbereiten kannst.
Dauer: 2 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 7 Pers. -
Mit Dési (keine)
Du hast Lust auf Kraftsport, dir haben aber bisher der passende Raum und eine ermutigende Atmosphäre dafür gefehlt?
In diesem Workshop kannst du mit Anleitung Krafttraining mit Hanteln und eigenem Körpergewicht erlernen.
Wir werden verschiedene Ansätze zum Erlernen oder Verbessern von Körpergewichtsübungen wie Klimmzügen und Liegestütze ausprobieren und die wichtigsten Übungen zum Muskelaufbau betrachten.
Von noch nie eine Hantel angefasst bis regelmässige Fitnessstudiobesucher*in - alle FLINTA* sind herzlich willkommen!
Dauer : 1 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 10 Pers. -
Mit Eden (they/them) - manolayoga
Mobility & Stretching ist ein Kurs, der Beweglichkeitsübungen und Dehnungstechniken kombiniert, um Flexibilität und Kraft zu verbessern.
Der Schwerpunkt liegt auf der korrekten Ausrichtung, der Atembewusstheit und der Erkundung des Körpers, wobei verschiedene Bereiche des Körpers angesprochen werden. Der Kurs ist für alle Niveaus und Körpertypen geeignet und ermutigt dazu, auf den eigenen Körper zu hören, den Bewegungsradius zu erweitern und Muskelverspannungen zu lösen, um die Beweglichkeit der Gelenke und die Gesamtflexibilität zu verbessern.
Dauer: 1 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 10 Pers.
Hier kannst du noch Eden finden:
www.manolayoga.com Instagram: @manolayoga -
Mit Flavia (sie/ihr)
Die meisten von uns kennen sie: Die Angst zu stürzen. Kommt euch das Kopfkino bekannt vor?
Ich sehe schon meine Kniescheibe an die Kletterwand knallen
Warum tue ich mir das an?
Das Seil fehlt mir!
Wenn ich mich hier nicht halten kann, knall ich voll auf den Boden
Usw
Einerseits ist es unser Selbsterhaltungstrieb, ein Teil Instinkt und das Bedürfnis nach Sicherheit und sich nicht zu verletzen. Auch wenn die meisten Klettersituationen faktisch gefahrlos sind, ist unser Gehirn so programmiert, dass Stürzen Lebensbedrohlich ist.
Gemeinsam schauen wir deshalb die physiologischen Abläufe der Angst an und erarbeiten Möglichkeiten, uns zu entspannen und mit der Angst konstruktiv umzugehen.
Ein weiteres wichtiges Thema ist auch: wie stürze ich richtig und worauf sollte ich achten?
Vielleicht hast auch du noch ein Thema, das dir wichtig ist? Wenn es die Zeit zulässt, gehen wir gerne auch darauf ein.
Dauer : 1h30
Teilnehmende : 7 Pers. -
Mit Sina (sie/ihr) & Sophie (sie/ihr)
Werde für ein paar Stunden Teil des Routenbau Teams und bringe mit uns gemeinsam deine Ideen an die Wand.
Sophie und Sina geben Einblicke in die Welt des Routenbaus. Ob erster Crashkurs oder weiterführende Challenge, wir gestalten den Workshop deinem Erfahrungslevel entsprechend.
Dauer : 3 Stunde
Anzahl Teilnehmenden : 8 Pers.
VORTRAG
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Mit Mélanie Pauli (sie/ihr)
Sollen wir alle gleich trainieren? Wenn nein, warum nicht und auf was sollen wir achten? Was hat den Zyklus damit zu tun? «Zyklusbasiertes Training», «Zyklus orientiertes Training», so viele Aussagen und Fragen, die man immer mehr hört und uns verwirren.
Zyklus orientiertes Training als Monitoring-Tool
Eins ist aber sicher, man redet einfach zu wenig offen über unseren Zyklus und noch weniger über Zyklus orientiertes Training. Es ist noch sehr Tabu, nicht nur in der Gesellschaft aber auch im Sport. Wie wenn man etwas geheim behalten sollte. Etwas, das etwa die Hälfte der Bevölkerung während mindestens 40 Jahre ihres Leben und mindestens 1x im Monat erlebt. Dieses Etwas ist kein neuer Trend, es ist keine neue Mode, es ist einfach unser monatlicher Zyklus, es gehört zu uns.
Vom Wohlbefinden bis zu Leistungsoptimierung kann man unserem Zyklus als Vorteil nutzen und mit unserem Körper arbeiten anstatt gegen ihn. Es ist ein unglaubliches Monitoring-Tool mit viele Informationen, welches man aber leider zu wenig nutzt.
Es ist auch keine besondere Art von Training. Es heisst, ich nutze einfach dieses geniale Tool, um meine Athletinnen auf ihrem athletischen Weg zu unterstützen.
"Ich benutze den Ausdruck «Zyklus Orientiertes Training» wenn ich mit meinen Athlet*innen arbeite. Aber grundsätzlich muss man nicht Spitzenathlet*in sein um so trainieren zu können".
Im Zyklus orientierten Training geht darum:
sein Wohlbefinden zu steigern
seinen Körper besser kennen lernen
intelligenter trainieren zu können
Strategien zu entwickeln „wenn ich mich nicht so wohl fühle“
Probleme früher zu erkennen oder auszuschließen
Starte zuerst mit enttabuisieren.
Darüber zu reden ist wichtig. Verstehe, welches die Unterschiede sind zwischen die verschiedenen Physiologien, und was das für das Training impliziert, was für die Verletzungsprävention.
Dauer : 1 Stunde
Keine Anmeldung nötig
FILMVORFÜHRUNG MIT
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Begleite Lor Sabourin in den Sandsteinschluchten des nördlichen Arizonas dabei, wie they die fünf schwierigsten Kletterpassagen in their Kletterkarriere bewältigt und eine Kletter-Community aufbaut, in der alle ihr authentisches Selbst ausleben können.
Gesprochene Sprache: Englisch
Untertitel: Deutsch
FLINTA* & Climbing
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von Malin (sie/ihr)
Ich fühle mich geehrt am Boulder*innen Festival 2024 Ausstellen zu dürfen.
Die Ausstellung beinhaltet verschiedene Fotoreihen vom Klettern in Katalonien, Bouldern am Blausee bis zum Trainieren am Kilterboard.Siehe auch @shotbymalin @malinismus
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von Malin (sie/ihr)
Mein neues Projekt «Click» wird zum ersten Mal gezeigt.
Click is a self-made Zine focusing on FINTA*-people in the climbing world. The idea grew out of the desire to see and read more about FINTA*-people and their climbing experience. This Zine is here to highlight their stories and contribute to more representation. Of course, it cannot cover all aspects of being FINTA* but: not trying is not an option.
The Exhibition gives you first impressions, of what will be shown in the Zine. You can also participate and become part of the Click Zine. Click consist of 36 pages. All photos are shot on 35mm film. Click covers stories from Bouldering, Lead climbing, alpine adventure and more, so stay stoked!
Dropping 2025
Follow @click.zine for more information
Siehe auch @shotbymalin @malinismus
DJ Set
in der Boulderhalle
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OONA (sie/ihr)
Sie war schon letztes Jahr dabei und ist im letzten Moment eingesprungen, nachdem einer unserer DJs krank geworden war.
Ihre Musik, eine schöne und dynamische Mischung aus Latino- und Elektro-Beats, hat alle Teilnehmer begeistert!
Wir freuen uns, OONA wieder beim Festival dabei zu haben.
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mit
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Support für die Filmvorführung
Sachsponsoring